体内時計っていうのは25時間周期らしく、リセットしないとどんどん狂っていくらしい

リセット方法は太陽光を浴びる（目に強い光を入れる）なので、生活リズムが狂ってると感じたら一日をスタートさせたい時間に無理やり起きて陽の光浴びるのを何回か繰り返せば良いみたい